ISSN: 2218-7774

Н А У Ч Н Ы Й    П О Т Е Н Ц И А Л

Научный журнал. Издаётся с 2010 года


ЗАЛЫГАЕВА Светлана Александровна, ЗАЙЦЕВ Максим Дмитриевич

ИССЛЕДОВАНИЕ ОСОБЕННОСТЕЙ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ И КОПИНГ-СТРАТЕГИЙ

У ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ ПРОФЕССИЙ


ЗАЛЫГАЕВА  Светлана Александровна

кандидат психологических наук, доцент

ЗАЙЦЕВ Максим Дмитриевич

студент

ФГБОУ ВО "Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н Толстого"

г. Тула, Россия


В статье представлено исследование особенностей стрессоустойчивости и копинг-стратегий у представителей экстремальных профессий – сотрудников МЧС. Рассмотрены основные понятия стрессоустойчивости и копинг-стратегий и их актуальность. Описана диагностическая программа исследования стрессоустойчивости и копинг-стратегий и результаты диагностики.

Ключевые слова: стрессоустойчивость, стресс, копинг-стратегии, экстремальные профессии, дезадаптация.


Жизнь современного человека связана со стрессом и стрессоустойчивостью, которые встречаются ежедневно на нашем пути. Стресс представляет собой определенную защитную реакцию нашего организма на неблагоприятные изменения окружающей среды [1]. Стрессоустойчивость представляет собой особенность, которая позволяет человеку выдерживать различного плана нагрузки на его психику. Благодаря такой особенности можно не только достичь своей цели, но и уберечь здоровье.


Так как работа представителей экстремальных профессий, в данном случае сотрудников МЧС является экстремальной, то воздействие стресс-факторов на них  очень велико. Одним из методов  преодоления стресса является копинг-стратегии, которые связаны как со стрессом, так и со стессоустойчивостью.


Копинг представляет собой осознанное рациональное поведение, направленное на устранение стрессовой ситуации. Функции копинг-стратегии или совладения напрямую связаны с поддержанием внешнего и внутреннего благополучия человека, физического и психического здоровья и удовлетворенности социальными отношениями. Копинг-поведение зависит не только от личности, ее мыслей, чувств и действий, но и от ситуации, что может проявляться на поведенческом, эмоциональном и познавательном уровне [2].


Данная проблема очень значима для специалистов экстремальных профессий, так как для их деятельности присуще влияние множественного числа стрессогенных факторов, что вынуждает иметь высокие требования к стрессоустойчивости.

Проблема формирования стрессоустойчивости получила развитие в трудах и исследованиях отечественных психологов (Анциферова Л.И., Бодров В. А., Варданян Б.Х.,Веккер Л.М.,Зильберман П.Б.).


В исследовании стрессоустойчивости и копинг-стратегий у представителей экстремальных профессий принимали участие сотрудники ПСЧ - 1 ФГКУ 19 «ОФПС по Тульской Области» в количестве 12 человек. Возраст респондентов от 20 до 35 лет. Особенностью выборки явилось то, что ее составили лица мужского пола (100%), что в целом отражает специфику ПСЧ - 1.


Диагностическую программу исследования составили опросник «Способы совладающего поведения» Р. Лазаруса, методика «Прогноз» разработана в ЛВМА им. С.М. Кирова, методика «Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости» (Фетискин Н.П.), Методика «Копинг-поведение в стрессовых ситуациях» (С.Норман, Д.Ф.Эндлер, Д.А.Джеймс, М.И.Паркер - адаптированный вариант Т.А.Крюковой) [3].


Определение  способов (копинг механизмов, копинг стратегий) преодоления трудностей в различных сферах: трудности в работе, трудности в обучении, трудности в общении, трудности в любви выявило, что сотрудники более склонны к копинг-стратегии дистанцирования (48%), поиска социальной поддержки (60%), принятие ответственности (48%) и положительной переоценки (60%).


Высокая напряженность по копинг-стратегии дистанцирование возникает у 48% сотрудников и у 28% средняя напряженность данного копинга. Эти сотрудники преодолевают негативные переживания в связи с проблемой за счет субъективного снижения ее значимости и степени эмоциональной вовлеченности в нее. Часто эти сотрудники используют интеллектуальные приемы рационализации, переключения внимания, отстранения, юмора, обесценивания.


Выбор копинг-стратегии поиска социальной поддержки 60% сотрудников свидетельствует о том, что они разрешают проблемы за счет привлечения внешних (социальных) ресурсов, поиска информационной, эмоциональной и действенной поддержки. Копинг-стратегию принятие ответственности используют 48%сотрудников, они признают свою роль в возникновении проблемы и ответственности за ее решение, в ряде случаев с отчетливым компонентом самокритики и самообвинения. Это свидетельствует о склонности половины исследуемой группы к  самокритике и самобичеванию, переживанию чувства вины и хронической неудовлетворенности собой. Для 60% также свойственная высокая напряженность копинг-стратегии положительная переоценка, который свидетельствует о преодолению ими негативных переживаний в связи с проблемой за счет ее положительного переосмысления, рассмотрения ее как стимула для личностного роста.


Для уточнения результатов по преобладающему виду копинг-стратегии у сотрудников был  проведен сравнительный анализ средних баллов по преобладающему копингу и вычислили уровень напряженности каждого копинга в процентах. Полученные результаты свидетельствуют о том, что у сотрудников ПСЧ высокая напряженность (более 70%) по копингу положительной переоценки и поиска социальной поддержки. Это характеризует сотрудников ПСЧ как ориентированных на надличностное, философское осмысление проблемной ситуации, включение ее в более широкий контекст работы личности над саморазвитием. Также поиск социальной поддержки свидетельствует об ориентированности сотрудников  на взаимодействие с другими людьми, ожидание поддержки, внимания, совета, сочувствия, конкретной действенной помощи от них.


Итак, результаты свидетельствуют о том, что сотрудники ПСЧ в преобладающем большинстве для преодоления трудностей и препятствий используют стратегию положительной переоценки и поиска социальной поддержки.


Для исследования стрессоустойчивости у сотрудников ПСЧ были применены методики «Прогноз» и «Перцептивная  оценка стрессоустойчивости» Фетискина Н.П. Полученные данные свидетельствуют о том, что почти половина у сотрудников ПСЧ (48%) имеет низкую вероятность нервно-психического срыва. У 40% нервно-психические срывы вероятны, особенно в экстремальных условиях. Высокая вероятность нервно-психических срывов у 12%.


Таким образом, результаты методики «Прогноз» свидетельствуют о том, что в группе  сотрудников ПСЧ есть лица с признаками нервно-психической неустойчивости (2 человека), которые обладают низкой стрессоустойчивостью и дезадаптируются в стрессовой ситуации. Большинство же исследуемой группы обладают средним или высоким уровнем стрессоустойчивости и не расположены к нервно-психическим срывам, часть из них легко адаптируется в условиях стресса, часть – проявляют признаки дезадаптации только в тяжелых экстремальных ситуациях. В целом, группе присущ средний и высокий уровень стрессоустойчивости, который свидетельствует о хорошем психосоматическом и соматическом здоровье.


Данные, полученные по результатам исследования перцептивного типа стрессоустойчивости с помощью методики, разработанной Н.П.Фетискиным, свидетельствуют о том, что 56%  сотрудников ПСЧ склонны или принадлежат к типу А и 44% исследуемой группы склонны или принадлежат к типу Б. Для 40% характерна умеренно-выраженная склонность к перцептивному типу А. У этих сотрудников можно встретить проявление неустойчивости в стрессе достаточно часто. 24% респондентов обладают перцептивным типом Б, они четко определяют цели своей деятельности и выбирают оптимальные пути их достижения, стремятся справиться с трудностями сами, трудности и их возникновение подвергают анализу, делают правильные выводы. Умеют и стремятся рационально распределять время. Неожиданности, как правило, не выбивают их из колеи. То есть 24% сотрудников исследуемой группы являются стрессоустойчивыми.


20% также склонны к типу Б, они чаще всего проявляют стрессоустойчивость, и 16% исследуемой группы обладают низкой стрессоустойчивостью, они характеризуются стремлением к конкуренции, достижению цели, обычно бывают не удовлетворены собой и обстоятельствами и начинают рваться к новой цели, часто они проявляют агрессивность, нетерпеливость, гиперактивность. Следовательно, результаты исследования перцептивного типа стрессоустойчивости свидетельствуют о наличии в группе, склонных к типу А и к типу Б. 24% сотрудников обладают высокий уровень стрессоустойчивости и 16% обладают низкий уровень стрессоустойчивости, остальные исследуемые склонны к типу А или типу Б.


Данные, полученные по результатам исследования «копинг-поведения в стрессовых ситуациях» свидетельствуют о выборе ими копинга положительной переоценки и поиска социальной поддержки, а поведенческими реакциями оказывается чаще всего отвлечение и социальное отвлечение от стрессовой ситуации. У сотрудников ПСЧ выявлена высокая напряженность по копингу положительной переоценки и поиска социальной поддержки. Это характеризует сотрудников как ориентированных на надличностное, философское осмысление проблемной ситуации, включение ее в более широкий контекст работы личности над саморазвитием. Также поиск социальной поддержки свидетельствует об ориентированности сотрудников  на взаимодействие с другими людьми, ожидание поддержки, внимания, совета, сочувствия, конкретной действенной помощи от них.


Показатель уровня нервно психической устойчивости отрицательно взаимосвязан с копинг-стратегиями принятие ответственности (r= -0,78 р≤0,001)  и планирования решения проблемы(r= - 0,73 р≤0,05). Полученные данные свидетельствуют о том, что чем выше вероятность нервно-психического срыва у сотрудников ПСЧ, тем они менее склонны к принятию ответственности за возникновение проблемы. Сотрудники с низким уровнем стрессоустойчивости не склонны к самообвинению и самокритике, в то время как сотрудники  с высоким уровнем нервно-психической напряженности склонны брать ответственность за решение проблемы, за счет чего могут переживать чувство вины и хроническую неудовлетворенность собой. Взаимосвязь с копинг-стратегией планирования решения проблемы и уровнем нервно-психической напряженности свидетельствует о том, что сотрудники с низким уровнем стрессоустойчивости и склонности к нервно-психическим не склонны к выбору стратегии планирования решения своей проблемы, сотрудники ПСЧ с высоким уровнем стрессоустойчивости склонны к выбору данной стратегии -  и стремятся к преодолению проблемы за счет целенаправленного анализа ситуации и возможных вариантов поведения, выработки стратегии разрешения проблемы, планирования собственных действий с учетом объективных условий, прошлого опыта и имеющихся ресурсов.


Также уровень нервно-психической устойчивости отрицательно взаимосвязан со стратегией решения задачи (r= -0,74, р≤0,001), то есть чем более склонны сотрудники ПСЧ – 1 к нервно-психическим срывам, тем менее они настроены на решение задачи и проблемы в стрессовой ситуации, в то время как сотрудники с высоким уровнем стрессоустойчивости настроены на решение проблемной ситуации.


Показатель склонности к определенному перцептивному типу отрицательно взаимосвязан с копинг-стратегиями принятие ответственности (r= -0,72 р ≤0,001)  и планирования решения проблемы(r= - 0,65 р≤0,001). Полученные данные свидетельствуют о том, что чем более склонны сотрудники к типу А, стремлению к конкуренции, достижению цели, не удовлетворены собой и обстоятельствами и начинают рваться к новой цели, тем они менее склонны к принятию ответственности за возникновение проблем и не способны решать собственные проблемы. Сотрудники стрессоустойчивые, определяющие цели своей деятельности и выбирающие оптимальные пути их достижения, склонны брать ответственность за решение проблемы, планировать решения своей проблемы, вырабатывать стратегии разрешения проблемы с учетом прошлого опыта и имеющихся ресурсов.


Отрицательная взаимосвязь перцептивного типа со стратегией решения задачи (r= -0,77, р≤0,001), свидетельствует о том, что при склонности сотрудников к типу А и низкой стрессоустойчивости, тем менее они склонны к решению задач и проблемы в стрессовой ситуации, в то время как сотрудники склонные к типу Б настроены на решение проблемной ситуации.


Таким образом, чем больше у сотрудников ПСЧ уровень стрессоустойчивости, тем более склонны они к копинг-стратегии принятия ответственности и планирования решения проблемы и склонны к доминированию стратегии решения задачи в стрессовой ситуации.

 

ЛИТЕРАТУРА

  1. Банников В.В. Влияние социально-психологических компонентов стрессоустойчивости на эффективность деятельности персонала организации: дис. канд. психол. наук. - М., 2015. - 145 с.
  2. Калашникова М.М. Развитие стрессоустойчивости сотрудников оперативного состава МВД: дис. … канд. психол. наук. - Казань, 2016.- 175 с.
  3. Фетискин Н.П. Социально-психологическая диагностика развития личности и малых групп / Н.П.Фетискин, В.В.Козлов, Г.М.Мануйлов - М.: Просвещение, 2017.  - 339 с.



STUDY OF THE FEATURES OF STRESS RESISTANCE AND COPING STRATEGIES

IN REPRESENTATIVES OF EXTREME PROFESSIONS


ZALYGAEVA S.A.

candidate of psychological Sciences, associate Professor

ZAITSEV M.D.

student

Tula State Lev Tolstoy Pedagogical University

Tula, Russia


The article presents a study of the features of stress resistance and coping strategies in representatives of extreme professions - employees of the Ministry of emergency situations. The main concepts of stress resistance and coping strategies and their relevance are considered. The diagnostic program of research of stress resistance and coping strategies and results of diagnostics are described.

Key words: stress resistance, stress, coping strategies, extreme professions, maladaptation.

© С.А. Залыгаева, 2020

© М.Д. Зайцев, 2020     

БОРИСОВА София Дмитриевна, СЕМЕНИХИНА Ольга Игоревна

ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА В АКАДЕМИЧЕСКОЙ СРЕДЕ ВУЗА


БОРИСОВА София Дмитриевна

студент, факультета истории права

СЕМЕНИХИНА Ольга Игоревна

студент, факультета истории права

ФГБОУ ВО "Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н Толстого"

г. Тула, Россия


В статье рассмотрены профилактические мероприятия стресса в академической среде вуза.

Ключевые слова: стресс, преподаватель, вуз, академическая среда, профилактика.


Актуальность данного исследования обусловлена тем, что стресс становится причиной нарушения эмоциональной, мотивационной, поведенческой и когнитивной сфер деятельности. Более половины всех заболеваний возникает из-за стрессовых ситуаций, вследствие чего ухудшается физическое и психическое здоровье человека.  


Целью нашего исследования является изучение вопроса природы стресса у студентов и преподавателей вуза, особенностей его проявления и предложение различных мер профилактической помощи для борьбы с ним. 


Нами ставятся следующие задачи: 

1. Выявление причин возникновения стрессовых ситуаций в учебной деятельности студентов и профессиональной работе преподавателей вузов. 

2. Изучение влияния экзаменационного стресса на здоровье студентов, исследование его проявлений;.

3. Предложение различных профилактических мер для предотвращения возникновения стрессовых ситуаций, снижение их негативного влияния на организм студентов и преподавателей, поиск возможных способов исключения стрессовых ситуаций.


Изучением стресса занималось большое количество зарубежных и отечественных ученых: Ю. А. Александровский [1], А.В. Алексеев [2], В.А. Бодров [4], Э. Фромм [6] и другие. Они пришли к выводу, что стресс отрицательно воздействует на физическое и психическое здоровье человека, успешность профессиональной деятельности и развитие личности.


В.А. Бодров дает следующее определение понятию стресс – это  «функциональное состояние организма и психики, которое характеризуется существенными нарушениями биохимического, физиологического, психического статуса человека и его поведения в результате воздействия экстремальных факторов психогенной природы (опасность, угроза, сложность или вредность условий жизнедеятельности)»[4].

Студенческий труд в своей основе – умственный вид деятельности. Он связан с приемом и переработкой информации, и возможен лишь при постоянном напряжения памяти, концентрации и устойчивости внимания и глубоком осознании новых знаний и умений в системе частых стрессовых ситуаций контроля.


В период обучения в вузе основной становится учебно-профессиональная деятельность студента. Она становится основной для обучающегося и является одной из наиболее интеллектуально и эмоционально напряженных. В результате чего становится предпосылкой к возникновению стрессовых ситуаций. Причиной стресса во время обучения на первом курсе могут стать кардинальные изменения в жизни студента. У обучающихся меняется круг общения, им приходится находить общий язык и взаимодействовать с преподавателями и одногруппниками. Также изменяется статус обучающихся, некоторые меняют свое местожительство. Студентам приходится приспособиться к новым условиям жизни. В этот период они чувствуют большую ответственность за свою жизнь и свое будущее, поэтому стресс становится частым явлением в их жизни.


Также возникновение стресса может быть связано и с тем, что у студентов первого курса недостаточно сформированы навыки распределения своего личного времени между обучением и другими потребностями, увлечениями и самоорганизации учебной деятельности. Студентам приходится привыкать к новому образу жизни, учиться грамотно организовывать свое время. Именно поэтому различные педагогические подходы должны учитывать особенности развития студентов в этот период жизни и строить учебную деятельность таким образом, чтобы минимизировать стрессовые ситуации у студентов.  


Кроме того, большинство обучающихся отмечают резкое увеличение объемов информации, что приводит к напряжению, быстрой утомляемости  и перегруженности почти всех высших психических функций: памяти, воображения, мышления и восприятия. Стоит также обратить внимание на то, что юноши и девушки по-разному реагируют на одни и те же стрессовые ситуации из-за особенностей психики. Так, например, по результатам опроса у студентов первого курса ТГПУ им. Л. Н. Толстого были получены следующие данные: результаты психометрии – повышенный уровень личной тревожности был продемонстрирован в 67,0% (юноши) и 86,9% (девушки) соответственно, а при самостоятельном оценивании своего стрессового состояния юноши (54,6%) отмечали отсутствие навыков для того, чтобы найти выход из новой ситуации, вызывающей стресс, тогда как девушки (73,4%) указывали на тяжелые эмоциональные переживания, связанные с психотравмирующим характером учебной деятельности. Такие особенности следует учитывать при организации образовательного процесса в ВУЗах.


Можно выделить следующие причины возникновения стрессовых ситуаций у обучающихся в вузах: неумение грамотно распределить свое время на работу и отдых, неудовлетворенность выбранной специальностью, отдельное проживание от родителей, большая учебная нагрузка, недостаток сна, отсутствие интереса к учебной дисциплине или дисциплинам, большое количество пропусков занятий в результате разных причин, конфликты с одногруппниками или преподавателями.


Наиболее часто встречающимся и ярко выраженным является стресс, возникающий во время экзаменационной сессии, потому что студентам требуется повторить огромный объем изученной информации и сдать несколько предметов в достаточно сжатые сроки. В данный период загруженность студентов становится максимальной. Это оказывает сильное давление на эмоциональное и физическое состояние. Сдача долгов по невыполненным заданиям, работа с большим количеством информации, нехватка сна - все это становится причиной психического напряжения и, как следствие, приводит к возникновению стресса.  


Сдача зачетов и экзаменов является сильным стрессовым фактором, который оказывает влияние на поведение, настроение, психическое состояние и самочувствие студента. В результате чего повышается уровень тревожности, эмоциональной нестабильности, появляются проблемы со сном и аппетитом, тревожные мысли, учащается пульс и сердцебиение, снижается производительность труда и повышается утомляемость, а также повышается конфликтность.


Экзаменационный стресс оказывает сильное негативное воздействие на здоровье студента. Так, страдает не только нервная, но и сердечно - сосудистая и иммунная системы. Так, человек, находящийся в состоянии стресса, может испытывать боли в сердце, повышение артериального давления, затруднения при дыхании и т.д. Также некоторые студенты для того, чтобы справиться со стрессом, могут начать курить, употреблять энергетики и алкогольные напитки. Таким образом, негативное воздействие на здоровье учащегося удваивается.


Можно выделить следующие формы проявления экзаменационного стресса:

1) поведенческие признаки, проявляющиеся в нарушении психомоторики (избыточное напряжение мышц, изменение ритма дыхания), изменении образа жизни (нарушение сна), профессиональных изменениях (повышенная утомляемость), нарушении социально-ролевых функций (повышение агрессивности);

2) когнитивные признаки, сказывающиеся на ухудшении внимания (трудность сосредоточения, повышенная отвлекаемость), мышления (нарушение логики, трудность принятия решений), памяти (проблема с воспроизведением информации);

3)физиологические признаки: затрудненное дыхание, неприятные ощущения в кишечнике, головные боли, изменение сосудистого тонуса и т.д.;

4) эмоциональные признаки: мрачное настроение, раздражительность, повышенная тревожность, приступы гнева, агрессии и т.д.


Необходимо выделить причины экзаменационного стресса. Во-первых, студент может быть не уверен в своих знаниях в двух случаях: если он действительно имеет проблемы в изученном материале, не все вопросы были им поняты либо же вследствие страха перед преподавателем или неизвестности. Во-вторых, учащийся из-за нагнетенной атмосферы во время сессии переоценивает значимость и сложность экзамена. В-третьих, у студентов увеличивается статическая нагрузка и проявляется ограниченная двигательная активность.


Однако некоторые ученые считают стресс положительным явлением в жизни студентов. Так, исследования Г. Селье показали, что стресс в небольшом количестве является полезным для человека, так как содействует его приспособлению к окружающей реальности [3]. Тем не менее, если человек оказывается в сильном стрессовом состоянии, которое длится продолжительное время, то происходит перегруз адаптационных возможностей человека, что приводит к различным нарушениям в организме человека.


Так, экзаменационный стресс является одной из главных причин возникновения состояния фрустрации у студентов, обучающихся в вузах. Состояние фрустрации может возникать за несколько дней до сдачи экзаменов и сохраняться продолжительное время после окончания сессии.


В связи с этим студентам требуется развивать свою стрессоустойчивость, которая определяет успешность социального взаимодействия индивида, характеризуется эмоциональной стабильностью, высоким уровнем саморегуляции, низким уровнем тревожности, и высоким уровнем психологической готовности к стрессу.


Однако не стоит забывать, что интенсивность стрессовой реакции организма зависит от личных характеристик каждого студента в отдельности. В результате чего ответ на ту или иную проблему может быть разный. У одного будет просматриваться низкая ответная реакция на стресс, так как у него более высокая сила нервной системы, характеризующаяся большей стрессоустойчивостью и легкостью переносимости стрессовых ситуаций, в то время как у другого свободно будут просматриваться все те яркие признаки проявления стресса, которые были рассмотрены ранее.  


Хотя стресс и является неотъемлемой часть учебного процесса в вузе, необходимо проследить за тем, чтобы он не привел к глобальным проблемам со здоровьем студента. Для этого можно назвать следующие рекомендации, которые могут помочь более спокойным либо же помочь подготовиться к стрессовой ситуации, для ослабления негативного воздействия на здоровье:

1. Объективная оценка студентом своих знаний. Учащийся может знать ответы на все вопросы, но при этом быть неуверенным в себе, рисовать страшные картины будущего, что помешает успешной сдаче экзамена и приведет к еще большим переживаниям.

2. Необходимо понимание того, что экзамены – это часть жизни, ступень через которую нужно переступить, чтобы достичь большего.

3. Грамотное распределение своего времени позволит держать ситуацию и легче преодолеть стрессовую ситуацию.

4. Прогулки, общение с друзьями, посещение различных культурно-развлекательных мероприятий помогают легче справиться со стрессом;

5. Не стремиться быть во всем совершенным, стремление к недостижимым идеалам провоцирует еще большее развитие стресса. Необходимо придерживаться золотой середины.


Таким образом, мы рассмотрели причины возникновения стресса у студентов, формы его проявления и способы профилактики. Однако не стоит забывать, что во время учебного процесса стрессу подвергаются не только студенты, но и преподаватели. Они испытывают на себе воздействие большого количества факторов, влияющих на развитие профессионального стресса. Это физические и эмоциональные перегрузки, нехватка свободного времени, перенасыщение коммуникативной сферы, внутриличностные и межличностные конфликты, чрезмерная загруженность работой, постоянно меняющиеся требования к преподавателям, невысокой уровень морального и материального поощрения деятельности.  Профессиональный стресс негативно сказывается не только на ухудшении здоровья преподавателя, но и на эффективности деятельности.


Стрессовые состояния преподавателя вуза могут проявляться в ухудшении физического состояния – это головные боли, боли в сердце и других органах, психического состояния – апатия, повышенная тревожность, бессонница, изменении поведения – внезапные приступы агрессии, увеличение числа конфликтов с коллегами, ухудшении качества преподавательской деятельности.


Стоит упомянуть, что возраст преподавателя влияет на уровень его стрессоустойчивости. Молодые преподаватели более подвержены стрессу, чем их старшие коллеги. Это можно объяснить тем, что менее опытному педагогу приходится завоевывать уважение у своих коллег, авторитет у студентов, однако это не всегда получается сделать. Эти сложности в организации своей преподавательской деятельности заставляют молодых педагогов испытывать сильный стресс, пытаясь найти возможные выходы из сложившихся ситуаций.


Психологами установлен факт высокой стрессогенности профессии педагога по сравнению с другими профессиями. Причины напряженности профессиональной деятельности педагогов обусловлены как объективными, так и субъективными факторами. 


К объективным факторам относятся такие условия педагогической деятельности, как загруженность рабочего дня, жесткие временные рамки деятельности, снижение результатов труда, низкая заработная плата.


К субъективным факторам, негативно влияющим на деятельность педагога, относятся индивидуальные особенности человека, препятствующие установлению общения с учащимися и коллегами, недостаток опыта работы, неудовлетворенность профессиональным ростом, неопределенность или недостаток ответственности, другие личностные качества.


Н.В. Самоукина выделяет следующую разновидность профессионального стресса :

1) информационный стресс, возникающий вследствие информационных перегрузок, когда преподаватель должен в короткие сроки обработать большой объем информации. Может повышаться уровень напряженности из-за недостатка необходимой информации или высокой ответственности самого педагога;

2)  эмоциональный стресс возникает в случае противоречий с коллегами, конфликтов с руководством, неудовлетворенности работой;

3) коммуникативный стресс связан с неспособностью сформулировать отказ, там, где это необходимо, с реальными проблемами делового общения [5].


В качестве средств профилактики профессионального стресса можно назвать следующие:

1.  Грамотное планирование рабочего процесса со стороны руководства вуза;

2. Организация работы психолога, к которому преподаватель может обратиться в случае возникновения стрессовых ситуаций. Психологическая помощь преподавателям вуза должна включать следующие направления:  

а) проведение лекционных занятий, на которых  рассматриваются  особенности профессиональной деятельности преподавателя, психоэмоциональные факторы, влияющие на личность преподавателя, формы профессиональных деформаций, их виды, психологические резервы  и ресурсы  личности при преодолении стресса, способы предупреждения и разрешения конфликтов и т.д.;

б) коррекция стрессовых состояний, возникающих в связи с напряженной профессиональной деятельностью, формирование навыков саморегуляции, обучение техникам расслабления и контроля собственного физического и психического состояния, повышение стрессоустойчивости;

в) развитие  навыков вербального и невербального общения, необходимых для налаживания бесконфликтных взаимоотношений со студентами, коллегами и руководством;

г) развитие  умения  конструктивно разрешать конфликтные ситуации, способности достигать поставленные цели и пересматривать систему ценностей и мотивов, препятствующих профессиональному и личностному самосовершенствованию и др.

3. Преподаватель со своей стороны должен четко планировать свою профессиональную деятельность. Она должна быть выстроена таким образом, чтобы стрессовые ситуации возникали, как можно меньше. Стоит составлять план своего дня с вечера, выделять основные важные дела, расставлять приоритеты, а в конце дня подводить итоги выполненных или невыполненных дел из списка, и составлять план следующего дня исходя из предыдущих результатов. Следует также не переоценивать свои возможности и распределять нагрузку как можно более равномерно.

4. В течение рабочего дня необходимо выделять время на отдых. Следует выделять некоторое время на легкую разминку или прогулку, что поможет снять умственное напряжение.

5. После рабочего дня полноценно отдыхать, не вспоминая о работе. Здоровый сон хорошо помогает восстанавливать потраченные силы. Он способствует не только хорошей физической форме, но и психологическому равновесию.  

6. При наступлении первых признаков стресса, необходимо расслабиться, направить мысли в позитивную сторону. Отличным способом избавления от стресса будет переключение мыслей на какое-то другое приятное занятие.


Таким образом, стрессу подвержены не только студенты, но и преподаватели. Это связано с необходимостью постоянной умственной нагрузки и затратой больших усилий для достижения поставленных целей и задач. Стресс в целом оказывает негативное воздействие, как на студентов, так и на преподавателей, поэтому следует стараться минимизировать его различными способами. Для этого требуется грамотное распределение учебной нагрузки и составление учебных программ с учетом психологических особенностей, чтобы жизнь студентов и преподавателей была наполнена большим количеством положительных эмоций и приносила удовольствие.


ЛИТЕРАТУРА

1. Александровский Ю.А. Невротические, связанные со стрессом и соматоформные расстройства // Психиатрия: нац. руководство. – М.: «ГОЭТАР-Медиа», 2009. –  С. 525-554.

2. Алексеев А. В. Я спокоен. Как защитить себя от стресса (методика тренировки психики и контроля эмоций). – Ростов н/Дону: Изд-во «Феникс», 2004. – 132 с.

3. Березин Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека. –  Л.: Наука, 1988. –  322 с.

4. Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление. – М., 2006. – 528с.

5.  Самоукина Н.В. Психология профессиональной деятельности. – СПб.: Питер, 2003. – 116с.

6. Фромм Э. Бегство от свободы. Человек для себя. - М.: ACT: ACT МОСКВА, 2006.—571 с.


STRESS PREVENTION IN ACADEMIC ENVIRONMENT OF THE UNIVERSITY


BORISOVA S.D. , SEMENIKHINA O.I.

 Tula State Lev Tolstoy Pedagogical University

Tula, Russia


The article considers preventive stress measures in the academic environment of the university.

Key words: stress, teacher, University, academic environment, prevention.

© С.Д. Борисова, 2020      

© О.И. Семенихина, 2020