ISSN: 2218-7774

Н А У Ч Н Ы Й    П О Т Е Н Ц И А Л

Научный журнал. Издаётся с 2010 года


БОРИСОВА София Дмитриевна, СЕМЕНИХИНА Ольга Игоревна

ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА В АКАДЕМИЧЕСКОЙ СРЕДЕ ВУЗА


БОРИСОВА София Дмитриевна

студент, факультета истории права

СЕМЕНИХИНА Ольга Игоревна

студент, факультета истории права

ФГБОУ ВО "Тульский государственный педагогический университет им. Л.Н Толстого"

г. Тула, Россия


В статье рассмотрены профилактические мероприятия стресса в академической среде вуза.

Ключевые слова: стресс, преподаватель, вуз, академическая среда, профилактика.


Актуальность данного исследования обусловлена тем, что стресс становится причиной нарушения эмоциональной, мотивационной, поведенческой и когнитивной сфер деятельности. Более половины всех заболеваний возникает из-за стрессовых ситуаций, вследствие чего ухудшается физическое и психическое здоровье человека.  


Целью нашего исследования является изучение вопроса природы стресса у студентов и преподавателей вуза, особенностей его проявления и предложение различных мер профилактической помощи для борьбы с ним. 


Нами ставятся следующие задачи: 

1. Выявление причин возникновения стрессовых ситуаций в учебной деятельности студентов и профессиональной работе преподавателей вузов. 

2. Изучение влияния экзаменационного стресса на здоровье студентов, исследование его проявлений;.

3. Предложение различных профилактических мер для предотвращения возникновения стрессовых ситуаций, снижение их негативного влияния на организм студентов и преподавателей, поиск возможных способов исключения стрессовых ситуаций.


Изучением стресса занималось большое количество зарубежных и отечественных ученых: Ю. А. Александровский [1], А.В. Алексеев [2], В.А. Бодров [4], Э. Фромм [6] и другие. Они пришли к выводу, что стресс отрицательно воздействует на физическое и психическое здоровье человека, успешность профессиональной деятельности и развитие личности.


В.А. Бодров дает следующее определение понятию стресс – это  «функциональное состояние организма и психики, которое характеризуется существенными нарушениями биохимического, физиологического, психического статуса человека и его поведения в результате воздействия экстремальных факторов психогенной природы (опасность, угроза, сложность или вредность условий жизнедеятельности)»[4].

Студенческий труд в своей основе – умственный вид деятельности. Он связан с приемом и переработкой информации, и возможен лишь при постоянном напряжения памяти, концентрации и устойчивости внимания и глубоком осознании новых знаний и умений в системе частых стрессовых ситуаций контроля.


В период обучения в вузе основной становится учебно-профессиональная деятельность студента. Она становится основной для обучающегося и является одной из наиболее интеллектуально и эмоционально напряженных. В результате чего становится предпосылкой к возникновению стрессовых ситуаций. Причиной стресса во время обучения на первом курсе могут стать кардинальные изменения в жизни студента. У обучающихся меняется круг общения, им приходится находить общий язык и взаимодействовать с преподавателями и одногруппниками. Также изменяется статус обучающихся, некоторые меняют свое местожительство. Студентам приходится приспособиться к новым условиям жизни. В этот период они чувствуют большую ответственность за свою жизнь и свое будущее, поэтому стресс становится частым явлением в их жизни.


Также возникновение стресса может быть связано и с тем, что у студентов первого курса недостаточно сформированы навыки распределения своего личного времени между обучением и другими потребностями, увлечениями и самоорганизации учебной деятельности. Студентам приходится привыкать к новому образу жизни, учиться грамотно организовывать свое время. Именно поэтому различные педагогические подходы должны учитывать особенности развития студентов в этот период жизни и строить учебную деятельность таким образом, чтобы минимизировать стрессовые ситуации у студентов.  


Кроме того, большинство обучающихся отмечают резкое увеличение объемов информации, что приводит к напряжению, быстрой утомляемости  и перегруженности почти всех высших психических функций: памяти, воображения, мышления и восприятия. Стоит также обратить внимание на то, что юноши и девушки по-разному реагируют на одни и те же стрессовые ситуации из-за особенностей психики. Так, например, по результатам опроса у студентов первого курса ТГПУ им. Л. Н. Толстого были получены следующие данные: результаты психометрии – повышенный уровень личной тревожности был продемонстрирован в 67,0% (юноши) и 86,9% (девушки) соответственно, а при самостоятельном оценивании своего стрессового состояния юноши (54,6%) отмечали отсутствие навыков для того, чтобы найти выход из новой ситуации, вызывающей стресс, тогда как девушки (73,4%) указывали на тяжелые эмоциональные переживания, связанные с психотравмирующим характером учебной деятельности. Такие особенности следует учитывать при организации образовательного процесса в ВУЗах.


Можно выделить следующие причины возникновения стрессовых ситуаций у обучающихся в вузах: неумение грамотно распределить свое время на работу и отдых, неудовлетворенность выбранной специальностью, отдельное проживание от родителей, большая учебная нагрузка, недостаток сна, отсутствие интереса к учебной дисциплине или дисциплинам, большое количество пропусков занятий в результате разных причин, конфликты с одногруппниками или преподавателями.


Наиболее часто встречающимся и ярко выраженным является стресс, возникающий во время экзаменационной сессии, потому что студентам требуется повторить огромный объем изученной информации и сдать несколько предметов в достаточно сжатые сроки. В данный период загруженность студентов становится максимальной. Это оказывает сильное давление на эмоциональное и физическое состояние. Сдача долгов по невыполненным заданиям, работа с большим количеством информации, нехватка сна - все это становится причиной психического напряжения и, как следствие, приводит к возникновению стресса.  


Сдача зачетов и экзаменов является сильным стрессовым фактором, который оказывает влияние на поведение, настроение, психическое состояние и самочувствие студента. В результате чего повышается уровень тревожности, эмоциональной нестабильности, появляются проблемы со сном и аппетитом, тревожные мысли, учащается пульс и сердцебиение, снижается производительность труда и повышается утомляемость, а также повышается конфликтность.


Экзаменационный стресс оказывает сильное негативное воздействие на здоровье студента. Так, страдает не только нервная, но и сердечно - сосудистая и иммунная системы. Так, человек, находящийся в состоянии стресса, может испытывать боли в сердце, повышение артериального давления, затруднения при дыхании и т.д. Также некоторые студенты для того, чтобы справиться со стрессом, могут начать курить, употреблять энергетики и алкогольные напитки. Таким образом, негативное воздействие на здоровье учащегося удваивается.


Можно выделить следующие формы проявления экзаменационного стресса:

1) поведенческие признаки, проявляющиеся в нарушении психомоторики (избыточное напряжение мышц, изменение ритма дыхания), изменении образа жизни (нарушение сна), профессиональных изменениях (повышенная утомляемость), нарушении социально-ролевых функций (повышение агрессивности);

2) когнитивные признаки, сказывающиеся на ухудшении внимания (трудность сосредоточения, повышенная отвлекаемость), мышления (нарушение логики, трудность принятия решений), памяти (проблема с воспроизведением информации);

3)физиологические признаки: затрудненное дыхание, неприятные ощущения в кишечнике, головные боли, изменение сосудистого тонуса и т.д.;

4) эмоциональные признаки: мрачное настроение, раздражительность, повышенная тревожность, приступы гнева, агрессии и т.д.


Необходимо выделить причины экзаменационного стресса. Во-первых, студент может быть не уверен в своих знаниях в двух случаях: если он действительно имеет проблемы в изученном материале, не все вопросы были им поняты либо же вследствие страха перед преподавателем или неизвестности. Во-вторых, учащийся из-за нагнетенной атмосферы во время сессии переоценивает значимость и сложность экзамена. В-третьих, у студентов увеличивается статическая нагрузка и проявляется ограниченная двигательная активность.


Однако некоторые ученые считают стресс положительным явлением в жизни студентов. Так, исследования Г. Селье показали, что стресс в небольшом количестве является полезным для человека, так как содействует его приспособлению к окружающей реальности [3]. Тем не менее, если человек оказывается в сильном стрессовом состоянии, которое длится продолжительное время, то происходит перегруз адаптационных возможностей человека, что приводит к различным нарушениям в организме человека.


Так, экзаменационный стресс является одной из главных причин возникновения состояния фрустрации у студентов, обучающихся в вузах. Состояние фрустрации может возникать за несколько дней до сдачи экзаменов и сохраняться продолжительное время после окончания сессии.


В связи с этим студентам требуется развивать свою стрессоустойчивость, которая определяет успешность социального взаимодействия индивида, характеризуется эмоциональной стабильностью, высоким уровнем саморегуляции, низким уровнем тревожности, и высоким уровнем психологической готовности к стрессу.


Однако не стоит забывать, что интенсивность стрессовой реакции организма зависит от личных характеристик каждого студента в отдельности. В результате чего ответ на ту или иную проблему может быть разный. У одного будет просматриваться низкая ответная реакция на стресс, так как у него более высокая сила нервной системы, характеризующаяся большей стрессоустойчивостью и легкостью переносимости стрессовых ситуаций, в то время как у другого свободно будут просматриваться все те яркие признаки проявления стресса, которые были рассмотрены ранее.  


Хотя стресс и является неотъемлемой часть учебного процесса в вузе, необходимо проследить за тем, чтобы он не привел к глобальным проблемам со здоровьем студента. Для этого можно назвать следующие рекомендации, которые могут помочь более спокойным либо же помочь подготовиться к стрессовой ситуации, для ослабления негативного воздействия на здоровье:

1. Объективная оценка студентом своих знаний. Учащийся может знать ответы на все вопросы, но при этом быть неуверенным в себе, рисовать страшные картины будущего, что помешает успешной сдаче экзамена и приведет к еще большим переживаниям.

2. Необходимо понимание того, что экзамены – это часть жизни, ступень через которую нужно переступить, чтобы достичь большего.

3. Грамотное распределение своего времени позволит держать ситуацию и легче преодолеть стрессовую ситуацию.

4. Прогулки, общение с друзьями, посещение различных культурно-развлекательных мероприятий помогают легче справиться со стрессом;

5. Не стремиться быть во всем совершенным, стремление к недостижимым идеалам провоцирует еще большее развитие стресса. Необходимо придерживаться золотой середины.


Таким образом, мы рассмотрели причины возникновения стресса у студентов, формы его проявления и способы профилактики. Однако не стоит забывать, что во время учебного процесса стрессу подвергаются не только студенты, но и преподаватели. Они испытывают на себе воздействие большого количества факторов, влияющих на развитие профессионального стресса. Это физические и эмоциональные перегрузки, нехватка свободного времени, перенасыщение коммуникативной сферы, внутриличностные и межличностные конфликты, чрезмерная загруженность работой, постоянно меняющиеся требования к преподавателям, невысокой уровень морального и материального поощрения деятельности.  Профессиональный стресс негативно сказывается не только на ухудшении здоровья преподавателя, но и на эффективности деятельности.


Стрессовые состояния преподавателя вуза могут проявляться в ухудшении физического состояния – это головные боли, боли в сердце и других органах, психического состояния – апатия, повышенная тревожность, бессонница, изменении поведения – внезапные приступы агрессии, увеличение числа конфликтов с коллегами, ухудшении качества преподавательской деятельности.


Стоит упомянуть, что возраст преподавателя влияет на уровень его стрессоустойчивости. Молодые преподаватели более подвержены стрессу, чем их старшие коллеги. Это можно объяснить тем, что менее опытному педагогу приходится завоевывать уважение у своих коллег, авторитет у студентов, однако это не всегда получается сделать. Эти сложности в организации своей преподавательской деятельности заставляют молодых педагогов испытывать сильный стресс, пытаясь найти возможные выходы из сложившихся ситуаций.


Психологами установлен факт высокой стрессогенности профессии педагога по сравнению с другими профессиями. Причины напряженности профессиональной деятельности педагогов обусловлены как объективными, так и субъективными факторами. 


К объективным факторам относятся такие условия педагогической деятельности, как загруженность рабочего дня, жесткие временные рамки деятельности, снижение результатов труда, низкая заработная плата.


К субъективным факторам, негативно влияющим на деятельность педагога, относятся индивидуальные особенности человека, препятствующие установлению общения с учащимися и коллегами, недостаток опыта работы, неудовлетворенность профессиональным ростом, неопределенность или недостаток ответственности, другие личностные качества.


Н.В. Самоукина выделяет следующую разновидность профессионального стресса :

1) информационный стресс, возникающий вследствие информационных перегрузок, когда преподаватель должен в короткие сроки обработать большой объем информации. Может повышаться уровень напряженности из-за недостатка необходимой информации или высокой ответственности самого педагога;

2)  эмоциональный стресс возникает в случае противоречий с коллегами, конфликтов с руководством, неудовлетворенности работой;

3) коммуникативный стресс связан с неспособностью сформулировать отказ, там, где это необходимо, с реальными проблемами делового общения [5].


В качестве средств профилактики профессионального стресса можно назвать следующие:

1.  Грамотное планирование рабочего процесса со стороны руководства вуза;

2. Организация работы психолога, к которому преподаватель может обратиться в случае возникновения стрессовых ситуаций. Психологическая помощь преподавателям вуза должна включать следующие направления:  

а) проведение лекционных занятий, на которых  рассматриваются  особенности профессиональной деятельности преподавателя, психоэмоциональные факторы, влияющие на личность преподавателя, формы профессиональных деформаций, их виды, психологические резервы  и ресурсы  личности при преодолении стресса, способы предупреждения и разрешения конфликтов и т.д.;

б) коррекция стрессовых состояний, возникающих в связи с напряженной профессиональной деятельностью, формирование навыков саморегуляции, обучение техникам расслабления и контроля собственного физического и психического состояния, повышение стрессоустойчивости;

в) развитие  навыков вербального и невербального общения, необходимых для налаживания бесконфликтных взаимоотношений со студентами, коллегами и руководством;

г) развитие  умения  конструктивно разрешать конфликтные ситуации, способности достигать поставленные цели и пересматривать систему ценностей и мотивов, препятствующих профессиональному и личностному самосовершенствованию и др.

3. Преподаватель со своей стороны должен четко планировать свою профессиональную деятельность. Она должна быть выстроена таким образом, чтобы стрессовые ситуации возникали, как можно меньше. Стоит составлять план своего дня с вечера, выделять основные важные дела, расставлять приоритеты, а в конце дня подводить итоги выполненных или невыполненных дел из списка, и составлять план следующего дня исходя из предыдущих результатов. Следует также не переоценивать свои возможности и распределять нагрузку как можно более равномерно.

4. В течение рабочего дня необходимо выделять время на отдых. Следует выделять некоторое время на легкую разминку или прогулку, что поможет снять умственное напряжение.

5. После рабочего дня полноценно отдыхать, не вспоминая о работе. Здоровый сон хорошо помогает восстанавливать потраченные силы. Он способствует не только хорошей физической форме, но и психологическому равновесию.  

6. При наступлении первых признаков стресса, необходимо расслабиться, направить мысли в позитивную сторону. Отличным способом избавления от стресса будет переключение мыслей на какое-то другое приятное занятие.


Таким образом, стрессу подвержены не только студенты, но и преподаватели. Это связано с необходимостью постоянной умственной нагрузки и затратой больших усилий для достижения поставленных целей и задач. Стресс в целом оказывает негативное воздействие, как на студентов, так и на преподавателей, поэтому следует стараться минимизировать его различными способами. Для этого требуется грамотное распределение учебной нагрузки и составление учебных программ с учетом психологических особенностей, чтобы жизнь студентов и преподавателей была наполнена большим количеством положительных эмоций и приносила удовольствие.


ЛИТЕРАТУРА

1. Александровский Ю.А. Невротические, связанные со стрессом и соматоформные расстройства // Психиатрия: нац. руководство. – М.: «ГОЭТАР-Медиа», 2009. –  С. 525-554.

2. Алексеев А. В. Я спокоен. Как защитить себя от стресса (методика тренировки психики и контроля эмоций). – Ростов н/Дону: Изд-во «Феникс», 2004. – 132 с.

3. Березин Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека. –  Л.: Наука, 1988. –  322 с.

4. Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление. – М., 2006. – 528с.

5.  Самоукина Н.В. Психология профессиональной деятельности. – СПб.: Питер, 2003. – 116с.

6. Фромм Э. Бегство от свободы. Человек для себя. - М.: ACT: ACT МОСКВА, 2006.—571 с.


STRESS PREVENTION IN ACADEMIC ENVIRONMENT OF THE UNIVERSITY


BORISOVA S.D. , SEMENIKHINA O.I.

 Tula State Lev Tolstoy Pedagogical University

Tula, Russia


The article considers preventive stress measures in the academic environment of the university.

Key words: stress, teacher, University, academic environment, prevention.

© С.Д. Борисова, 2020      

© О.И. Семенихина, 2020